Banyak orang yang menjadikan diet sehat sebagai gaya hidup kekinian. Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang akan membantu setiap organ bekerja lebih baik untuk tubuh. Jadikan diet sebagai gaya hidup agar tubuh tetap sehat, bukan hanya untuk kurus belaka. Jika kamu berniat diet untuk menurunkan berat badan, target penurunan berat badan yang ideal adalah 0.5-1kg per minggu.
Namun sayangnya, diet sering dikonotasikan kepada usaha menurunkan berat badan, dengan cara mengurangi asupan makanan ke dalam tubuh. Hal itu membuat diet adalah kebutuhan atau keharusan orang-orang yang memiliki berat badan yang besar agar memiliki berat badan yang kurus.
Panduan dan Tips untuk program diet sehat
Jika kamu ingin mengikuti program diet sehat, tentukan tips yang memang menyehatkan ya. Bukan malah diet asal-asalan yang akan berpengaruh buruk untuk tubuh kamu. Lalu, apa saja sih tipsnya? Yuk, simak artikel ini lebih lanjut lagi.
1. Sarapan
Pagi hari, sarapanlah dengan menu yang menyehatkan, dengan memilih sumber makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, serta serat yang baik untuk tubuh.
2. Hindari minuman manis
Minuman manis mengandung banyak gula dan kalori, selain akan mempermudah untuk menaikkan berat badan, sering mengonsumsi minuman manis akan berdampak buruk bagi tubuh.
3. Konsumsi air putih sebelum makan
Biasakan untuk meminum air putih, setidaknya 30 menit sebelum makanan agar saat makan nanti mencegah memasukkan makanan yang terlalu banyak ke dalam tubuh.
4. Konsumsi makanan yang mengandung serat larut
Sumber konsumsi makanan yang mengandung serat larut adalah kacang-kacangan, alpukat, ubi, brokoli, bir, wortel, jambu biji, buah ara, seral.
5. Konsumsi makanan secara perlahan
Mengunyah makanan secara perlahan berpengaruh dalam membantu sistem pencernaan dalam mengolah makanan di dalam perut. Makan perlahan pun membuat kamu lebih cepat kenyang, dibandingkan dengan makan yang terburu-buru.
